ဓမိၼကာရာမ သာသနာ့ရိပ္သာ 2214, HWY, 54.W, chapel Hill, NC, 27516, 8861,USA

ဓမၼိကာရာမ သာသနာ့ရိပ္သာ အမွတ္တရ ဓာတ္ပုံမ်ား

ေအာင္ျမင္ျခင္းရဲ ့ ့ပန္းတိုင္

မည္သိအရာမဆိုေရွ ့ကလုပ္ေဆာင္သူကမျပီးေျမာက္ဘဲရွိခဲ ့လ်င္
ဒီအတုိင္းျပစ္ထားမလားေရွ ့
ဆက္လုပ္ကိုင္ၾကမလားစဥ္းစားပါမိမိ တြက္အက်ဳိးမရွိအမ်ားအတြက္အက်ဳိးမရွိပါက၄င္းလုပ္ေဆာင္မွဳ
ကိုစြန္ ့လွြတ္လုိက္ပါ မိမိအတြက္အက်ဳိးရွိအမ်ားအတြက္အက်ဳိးရွိ
လ်င္ျဖစ္ေစမိမိအတြက္အက်ဳိးမရွိအမ်ားတြက္အက်ဳိးရွိေသာ
လုပ္ေဆာင္မွဳတခုကိုမိမိအသက္ပင္ေသပါေစလုပ္ကိုလုပ္ေဆာင္
သင့္ေပသည္ စိတ္ဓါတ္ ၾကံ ့ခုိင္စြာျဖင့္ ျပဳလုပ္ေဆာင္ရြက္ၾကပါမွ
ေအာင္ျမင္ျခင္းရ ဲ ့ပန္းတုိင္ကိုေရာက္ကိုေရာက္ရမည္ဆုိတာ
ေျမၾကီးလက္ခတ္မလြဲပါ။

အဖုိးကလုပ္ေဆာင္မေအာင္-အေဖကဆက္လုပ္ပါေစ
အေဖကလုပ္ေဆာင္မေအာင္-သားကဆက္လုပ္ပါေစ
သားကလုပ္ေဆာင္မေအာင္-ေျမးကဆက္လုပ္ပါေစ
ေျမးကလုပ္ေဆာင္မေအာင္-ျမစ္ကဆက္လုပ္ပါေစ
ျမစ္ကလုပ္ေဆာင္မေအာင္-တည္ကဆက္လုပ္ပါေစ
တည္ၾကရင္ေတာ ့ဘယ္ေတာ ့မဆုိေအာင္ရမည္ေပါ ့
မေရွာ့လုံးလ၀ိရိယနဲ ့ဇြဲစိတ္သန္စြာလုပ္ေဆာင္ပါက
မွုခ်ေအာင္ ကိုေအာင္ရမည္

ေ၀ဒနာခံစားေနရသူမ်ားသို ့့

ေ၀ဒနာဆုိတာခံစားမႈတခုပင္မဟုတ္ပါလားလူသားတုိင္တြင္ရွိၾကစျမဲပါ
တခ်ု ုုိ ့မွာအခ်စ္ေၾကာင့္ခံစားရသလုိ တခ်ဳိ ့ၾကေတာ့ေဆြမ်ဳိးသားခ်င္းေၾကာင့္ တခ်ဳိ ့ ့မွာမိတ္ေဆြေပါင္းသင္းမေကာင္း ျခင္းေၾကာင့္တခ်ဳိၾကေတာ ့ဆင္းရဲ
ႏြမ္းပါးမွဳေၾကာင့္တခ်ဳိ ့ၾကေတာ့စီးစိမ္ခ်မ္းသာပ်က္စီးမွဳေၾကာင့္တခ်ဳိ ့ၾကေတာ့
အလုပ္အကိုင္အဆင္မေျပမွဳေၾကာင့္တခ်ဳိၾကေတာ့အိမ္ေထာင္ေရးအဆင္ မေျပမွဳ ေၾကာင့္ဒါေတြအားလုံးေပါင္းလုိက္ရင္၀မ္းေျမာက္ျခင္း၀မ္းနဲျခင္း
ဆင္းရဲျခင္း ခ်မ္းသာျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္လာၾကတာျဖစ္ေပသည္ ကုစားရန္ေဆး
ကေတာ့အရာအားလုံးကိုမိမိစိတ္ထဲတြင္မထားဘဲ ေမ့ေမ့ေပ်ာက္ေပ်ာက္
နဲ ့လွ်စ္လီရွဳထားရင္ခံစားမွဳေ၀ဒနာေပ်ာက္ကြယ္သြားမွာပါတ ျခားေကာင္း
ရာတခုကိုစိတ္ေျပာင္းျပီးစိတ္တည္ေအာင္ထားရင္ေ၀ဒနာခံစားမွဳသက္သာသြား
ျပီးစိတ္တည္ၾကည္လ်က္သမာဓိေတြတက္လာပါလိမ္ ့မည္။

ေ၀ဒနာေဆးကုနည္း
ဆရာေတာ္ဦးအဂၢဓမၼ
အေမရိကန္နုိင္ငံ ေနာ့ကရုိရုိင္နားျပည္နယ္

ေဒၚစုစကားေလးမွတ္သားစရာ

အေ၀းေရာက္ျမန္မာမ်ားမွတ္သားစရာစကားတခြန္းကေတာ့ဘယ္နုိင္ငံေရာက္ေရာက္္
မိမိတုိ ့ကေလးမ်ားနဲ ့မိမိတုိ ့ဟာျမန္မာယဥ္ေက်းမွဳနဲ ့ဓေလ့ထုံးတမ္းစဥ္လာကိုးကြယ္
ရာဘာသာကိုမေမ့ၾကဖို ့တုိက္တြန္းလုိက္တာရယ္ဒီမုိကေရစီဘက္ေတာ္သားမ်ား
ညီညြတ္ၾကပါစုိ ့ဆုိတဲ့စကားေလးဟာသိန္းသန္းမကတန္ဘုိးၾကီးလွပါေပတယ္လူိ ့မွတ္သား
လုိက္ရပါတယ္ဇြဲမာန္ေတြမေရွာ့ရင္ပန္းတုိင္ေတာ့တေန ့ေရာက္မွာပါအားလုံးညီညြတ္
လ်က္ဒီမိုကေရစီပန္းတုိင္အျမန္ေရာက္ပါေစ

ေမတၱာဆုိတဲ့စကားေလးနားလည္ၾကပါေစ

ေမတၱာလုိ ့ျမန္မာလူမ်ဳိးတုိင္းေျပာေနၾကပါသည္ထုိေမတၱာဟူေသာစကားသည္မိမိေလ ့ လာခ်က္အရမည္သည့္ဘာသာမဆိုရွိၾကပါသည္ခ်စ္ခငျ္ခင္းရုိင္းပင္းကူညီျခင္းတုိ ့သည္
္ေမတၱာပင္မဟုတ္ေလသေလာထုိေမတၱာကိုေခါင္းေဆာင္လူၾကီးတုိင္းတြင္ရွိၾကေသာ္လည္း
တခ်ဳိ ့ေခါင္းေဆာင္တုိ ့သည္အဂတိတရားလုိက္ၾကသျဖစ္မိမိဘက္ေတာ္သားကိုမွခ်စ္ခင္တတ္ၾက သည္ဒါမ်ဳိးဆုိလ်င္ေမတၱာအစစ္ မဟုတ္ ေပေခါင္းေဆာင္ၾကီးမ်ားတိုင္း စစ္မွန္ေသာေမတၱာကို
ိုလုိလားသူတဦးအေနနဲ ့က်င့္သုံးနိုင္ၾကပါေစ

အနုႆတိဆယ္ပါး

အနုႆတိ(၁၀)ပါးပြါးမ်ား၇န္- Repeated contemplation ten Anussati
Constant mindfulness repeated contemplation Constant mindlfuness of ten things
Consists of:-

(1) Reflecting on the virtues of the Buddha Buddhanus sati: reflecting repeatedly
On any one or ail of the nine virtues of the Buddha which leads to concen-
Tration and peace of mind.

(2) Reflecting on the virtues of dhamma, dhamma nussati: reflecting repeatedly on
The virtues of the part and fruition, which leads to concentration and pesad of
Mind,

(3) Reflecting on the virtues of the samgha, samgha nussati: reflecting repeatedly
On any one or all of the nine attributes of the Noble ones,the Ariyas, which
Ennobles the mind and brings benefits:

(4) Reflecting on the perfection of morality, silanussti, is repeatedly reflecting on
The untainted, wholesomeness of one’ s morality which promotes peace and
Tranquillty of the mind,

(5) Reflecting on one ‘s charitable deed , caganussti, is repeatedly reflecting on
The meritorious nature of one’s charitable deed and generous gifts which
Ennoble the mind and develops the power of concentration.

(6) Reflecting on one’s virtue and thinking of celestial beings as precedents,
Devatanussati, is repeatedly dwelling on the strength of one’s convictions
And the like, thinking of precendents where such virtues result in being
Born as devas or brahmas, thus one ‘s heart is with peace and joy.

(7) Reflecting on the sublime attributes of Nibana, Upasamanussti, is repeatedly
Reflecting on the attainment of Nibana,

(8) Reflecting on the constituent parts of the body kayagatasati, meditating on
The 32 constituent parts of the body which helps purify the mind and
Builds up concentration.

(9) Reflecting on the nature of death, marananussti, repeatedly reflecting on
The inevitability of death, compared to the uncertainty of life which tends
To lessen thoughts of conceit , greed. Hatred, and leads to purification of
The mind.

(10) being minful of out breath and in breath, Anapanassti, comtemplating out
Breathing and in breathing which helps purify the mind and builds up
Concen tration.